Aprende a activar tu metabolismo

Si comes siempre ensalada, o solamente haces dos comidas al día, estás mal acostumbrado a tu cuerpo.

Tu cuerpo trabaja cada vez que comes, tiene que quemar calorías para hacer la digestión y si no le damos la comida que necesita, además de mal nutrirnos, le enseñamos a guardar reservas, que se irán acumulando en forma de grasa.

Aprende estos sencillos trucos para acelerar tu metabolismo:

1. No te saltes ninguna comida, realiza 5 al día

2. Desayuna bien, eso despertara tu metabolismo para que trabaje más durante el día

3. Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocan mayor gasto de calorías, pero cuidado, elige carbohidratos de índice glucémico bajo como cereales integrales, hortalizas o frutas y las proteínas de calidad como las de las carnes magras, los huevos, el pescado y las setas.

4. Cambia de vez en cuando tus ejercicios para no acostumbrar al cuerpo, trabaja una un día una zona y la dejas descansar otro día mientras entrenas otra zona.

5. Duerme al menos 8 horas, la falta de descanso y estrés son factores que hacen ganar peso y ralentizan el metabolismo.

6. Las especias picantes como la guindilla, tabasco, pimentón… ayudan a quemar calorías.

7. Otros alimentos que te ayudarán a eliminar la grasa de tu cuerpo son: son la canela, pomelo, té verde y la sopa de tomate

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