Si nos alimentamos mal haciendo alguna dieta loca de esas que sugieren adelgazar 10kg por hora para tener un cuerpo ideal en el bikini después de un invierno de pizza y chocolate ponemos en peligro nuestra salud. Peor aún, no solo lo recuperaremos muy rápido con el famoso efecto 'yo-yo' sino que corremos el riesgo de dañar mucho piel y cabello. Por lo tanto,
aliméntate bien y pide consejo a tu médico antes de iniciar una dieta.
Desayunos o meriendas: Un smoothie delicioso.
El ácido fólico es básico en muchos momentos de la vida de la mujer como, por ejemplo, antes y durante el embarazo. Pero, aunque no estés esperando un bebé no lo olvides ya que protege nuestro cabello sobre todo del sol.
Algunas frutas contienen mucho ácido fólico. Si te gusta hacerte smoothies recuerda que naranja, aguacate, melón y plátano combinan genial entre sí y con otros alimentos para un combo de ácido fólico vitaminas y sabor dulce refrescante.
Snacks para la playa. Mejora tu melena mientras paseas por la arena.
El omega 3 nos da textura sedosa y brillo y se esconde en alimentos deliciosos como las nueces, almendras y fresas. Todos ellos son pequeños, ligeros y perfectos para llevarte un snack a la playa sin tener que volverte loca con la planificación.
El dilema: comer fuera de casa.
Si comes fuera de casa recuerda elegir platos que te aporten el hierro que tu melena necesita para estar fuerte y brillante. Un plato principal a base de carne roja, pollo o pescado combinados con verduras de hoja verde es una bomba deliciosa de hierro y también encaja a la perfección en cualquier dieta que estés siguiendo. Si vas a tomar pan, aunque sea poquito, elige siempre las combinaciones de cereales integrales que también te aportarán más hierro.
Opción vegetariana.
Si eres vegetariana o vegana o simplemente no te apetece tomar proteína de origen animal las de lentejas y garbanzos son deliciosas opciones para tomar en frío también y con cada bocado alimentas tu belleza. Las legumbres en ensalada son un clásico veraniego que tiene tantas combinaciones como cocineros hay. Si estás a dieta lo ideal sería tener cuidado con las salsas y aderezos pero, ante la duda, el aceite de oliva virgen extra te lo recomienda tanto tu nutricionista como tu peluquera… puro sabor y alimento de calidad superior.
Redacción COSMO
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